男性必見‼️スクワットをする事で○○の効果‼️
こんにちは！
Daikiです！
お勤めご苦労様です！
今回の記事で
お伝えしたいのは…
「スクワット」についてです！
皆さん、スクワットが
筋トレに何が関係するの？
っと思ったのではないでしょうか？
私も以前は、
「筋肉と言えば胸、腕、腹」
と思い、上半身だけ鍛えていました！
ですが、
上半身だけ鍛えていると
全体的にバランスが悪くなり
上半身だけでかく下半身は
こんな体には
なりたくないですよね⁉️
そこで、スクワットを
あなたにもして欲しいのです！！
スクワットもたらすメリット
をご紹介します！！！
- 脂肪を燃焼しやすくなる
スクワット1回の消費カロリーは、
腹筋50〜100回に匹敵すると言われています。
2. 全身をバランス良く鍛えれる
スクワットは
下半身だけではなく
背中や腹筋をはじめ、
腕の筋肉まで刺激する
全身トレーニングです！！！
3. 太ももを引き締める
半身全体の筋肉を使った
トレーニングなので、
筋肉量も活動力も鍛えた分だけ
増えていきますよ！！！
このようにメリットが
たくさんあります！！！
ですが、この事を
知らないで筋トレを続けると…
とてもバランスの悪い
体型になりパンツを履いても
似合わない体型になりますよ‼️
周りからは、コソコソと
笑われ恥ずかしい思いを
することになります！
そんな事にならない為に
正しいスクワットの仕方
をお伝えします！！！
1. 肩幅くらいに両足を広げ
つま先を前に向けます
2. つま先とヒザの方向が
同じになるようにする
3. ヒザを曲げて、
重心を落としていきます
4. 太ももと床が平行になったら
元の姿勢に戻り繰り返して行きます
これを1日20回を
目標やってみましょう！！！
もっとできそうなら
回数をどんどん増やして
下半身に負荷をかけていきましょう！
注意するポイントは‼️
背中を丸めると
腰を悪くしてしまうので
お尻を後ろに出して
背中は真っ直ぐするよう
心掛けてください！
それでは
今すぐに20回やってください
そうする事であなたの
モチベーションが上がります！！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
