最適な〇〇の摂取タイミングで筋肉が倍増する方法‼️

こんにちは！

daikiです！

お勤めご苦労様です！

今回の記事で

お伝えしたいのは…

「プロテインの飲む時間帯」

についてです！！！

前回にオススメのプロテインを

ご紹介しましたが

今回はプロテインを

どのタイミングで飲めば

効率良く筋肉を付ける事が

できるかをご紹介します‼️

現在、あなたは筋トレを

頑張ってる最中ですか？

それとも、これから筋トレを

始めようと思っていますか？

どちらの方でも

知っていて損には

ならないはずです！！！

筋肉を付けるために

プロテインを飲むのは

とても大事ですよね？

プロテインを飲む

タイミング一つで

筋肉の付き方や

体のコンディションが

全く違います！！

体調管理などにも

関わってきます！！！

もし、この事を知らずに

自分の好きなタイミングで

飲み続けると…

せっかくいいプロテインを

買っても最大の効果を

出す事が出来なくなります‼️

また、仕事終わりや

休日に頑張って筋トレをしても

筋肉を付ける量が少なくなります！

そうなるのは

本当に嫌ですよね？

せっかく頑張って働いた

給料を無駄使いする事になります！！

そうならない為にも

プロテインについて

知っておいてください‼️

もし、あなたがプロテインの飲む

タイミングを知っていると…

筋トレを頑張った分

以上の筋肉が付きます！

そして、筋肉が付くと

あなたの理想の体に

いち早くなる事ができます！！！

早く理想の体を

手に入れて周りから

チヤホヤされたくないですか？

こうなる為にも

プロテインの飲むタイミング

をしっかり覚えてください‼️

プロテインには

摂取のゴールデンタイムがあります！

1.朝食後に飲む

朝目覚めた時、

人間の体は水分や栄養が

全般的に不足してある状態です！

不足分を補う為

筋肉をエネルギーに変えてしまう

ので朝食後に摂取しておきましょう‼️

2.就寝前に飲む

人は眠っている間もたえず

成長ホルモンを分泌し続けており

成長ホルモンとは筋肉の成長を

助けるものでものです！！！

トレーニングと

切っても切れない関係です‼️

そして、就寝前にプロテインを

摂取すると成長ホルモンの働きを

促してくれるメリットがあります！

空腹のまま眠りについてしまうと、

成長ホルモンがうまく働かず

傷ついた筋肉を十分に

修復できない可能性があります‼️

ただし、寝る直前に摂取すると

胃へ負担がかかることがあります。

少なくとも就寝する30〜1時間前

には摂取しておくのが良いでしょう‼️

就寝前に摂取するプロテインは、

寝る前にタンパク質をゆっくりと

補給してくれる「カゼイン」や

「大豆プロテイン」がおすすめです‼️

3.筋トレ後

運動後45分以内は、

筋肉へ送られるアミノ酸が

３倍にまでアップします‼️

この３つをしっかり守る事で

あなたは、いち早く

理想の体に近づきます！

初めの第一歩として

今すぐ

「やればできる」

と3回唱和してください！！！

習慣づけるのに

大変かもしれませんが

一緒に頑張っていきましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！