自宅で空いた時間で簡単に出来る〇〇をしろ！これで綺麗な筋肉を手に入れる極秘法‼️
こんにちは！
daikiです！
お勤めご苦労様です！
今回の記事で
お伝えしたいのは…
についてです！！！
知っていますか？？
だいたい筋トレといえば
ダンベルやスクワットという
イメージが強いですよね！
実は、私も
ダンベルやスクワット
など器具を使ったメニュー
メインで筋トレをしていました！
聞いた事あったのですが
内容は皆無でした‼️
全く知らなかった私が
知るきっかけになったのが…
長友佑都選手のテレビ特集で
やってたのがキッカケで知りました‼️
長友佑都選手のように
アスリートは沢山います‼️
難しくてジムでしか
できないんじゃないの？
って思っていませんか？？
それは大きな間違いです！！！
アスリートがやってる
トレーニングだからできない
そんな事を思う必要なし‼️
ちょっと時間あるけど
ジムに行く程の時間が
ない時などに
家の中でもする事ができ、
誰でも出来るトレーニングが
あるのでこれから、時間を
有効活用しましょう！！！
このトレーニングを
する事で、あなたは
内側の筋肉を鍛える事ができ
より質の良い筋肉を
付ける事ができ
筋トレの効果が出やすい
体に生まれ変わります‼️
いわゆる、
理想の体になる近道です！！！
理想の体になることで
周りから羨ましがられる
体になることができ
また、
体の内側の筋肉を鍛える事で
綺麗に筋肉を付ける事ができ
バランスの良い体を手に入れる
ことができます！！！
ですが、
何も知らずに今まで通りの
筋トレを続けていると…
筋トレの効果が出にくく
その事に悩んでしまい
プライベートに影響してしまいます！
仕事に身が入らなくなり
良い成績を出さなくなります！
仕事に身が入らなくなると
周りから頼られず
大きな仕事を任されなくなり、
仕事でも悩む事になります‼️
皆さんも仕事してる中で
仕事に身が入らず
気が沈んでる人に
仕事を任したいと
思いますか？
私なら絶対任しません‼️
そうならないように
今回覚えて欲しいのは…
1.プランク
2.バックレッグレイズ
3.レッグツイスト
1.プランク
腕立て伏せの姿勢から、
頭からおしりまでが
一直線になるようにして
肩や腕に力が入らないようにして
お腹を引き締めた状態で姿勢保持をします。
30秒3セットを
目標に行いましょう。
2.バックレッグレイズ
足を腰幅くらいに開き、
うつ伏せで横になります。
手は肩や腕に無駄な力が
入らないようにリラックス
できるところへ置いておきましょう。
軽く膝を曲げももが床から
少し離れるくらいの高さで
持ち上げましょう。
15回3セットを
目標に行いましょう。
3.レッグツイスト
仰向けで横になり軽く両手をひらきます。
両足をまっすぐ持ち上げ左右におろし
肩が上がったりカラダが捻じれて
背中が浮かないように！
左右15回3セットを
目標に行いましょう。
今すぐ、
毎日3セットすると
声に出して3回唱和しましょう‼️
そうすることで
あなたはより綺麗な筋肉を
手に入れることができ
周りから羨ましがられる
理想の体に近づきます！！！
コツコツと頑張って
いきましょう‼️
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
