筋肉をつける前に必ず〇〇作りから‼️

こんにちは！

daikiです！

お勤めご苦労様です！

今回の記事で

ご紹介したいのは…

「効率の良い鍛え方」

という素晴らしい

筋トレ方法です！！！

筋トレをしているあなた、

筋肉がある程度付いて

そこから伸び悩む

ことありませんか？？？

私もその時期があり

とても悩んでいた事があります！

悩んでいた時に、

知り合いの方から

教えてもらった方法を

試してみた結果…

今まで以上に

筋肉を成長させる事ができました！

なんと、

今回は特別に

ご紹介したいと思います！

私の経験上、

ジムで筋トレする時って

2.3時間費やしますよね？

私は、ジムに行くと

全体的にパンパンになるまで

筋トレをしてたら2時間は超えてました！

ですが、

後半の方になると

携帯をいじったり休憩したりで

集中力が散漫になって

良い筋トレができてませんでした！！

時間がない日に

筋トレをしても最後まで

やり切れずにおわって

しまいますよね？

しかし、

この方法を取り入れる事で

短時間で体を追い込むことが

できるようになります‼️

と言うことは？

筋肉の付き方が

今まで以上に大きく

成長間違いなしです‼️

ですが、

この方法を知らずに

今まで通りに筋トレを

続けていると？

一回の筋トレで

何時間もかけて

トレーニングをし

集中力が持続せず

効率の悪いトレーニングになり

時間を無駄にしてしまいます

また、時間が足りない時に

焦ってトレーニングを

していまうと…

怪我に繋がりかねません！！！

こうならない為にも

今回の記事でしっかりと

勉強してください！！！

短時間でより質の良い

トレーニングを行い

今まで以上の

筋肉をつけるには…

「メニューを組む」

です！！！

どういう事かというと

一回の筋トレで

全身をするのではなく

上半身を鍛える日

下半身を鍛える日

というふうに

分けてトレーニングを

することによってより良い

トレーニングができます！

また、

上半身や下半身でも

腕や胸、太ももやふくらはぎ

など、部位よってメニューを

組むともっと良いトレーニングが

できるのです！！！

実際に私がやっているのは

週3回のトレーニングで、

月、水、土にトレーニング

をしています！

月曜は胸筋と背筋

火曜は腕と腹筋

土曜は太ももとふくらはぎ

といった感じで

私は部位に分けて

トレーニングメニュー

を組んでいます！！！

こうすることによって

短時間で集中でき

質の良い筋トレを毎週

する事ができています‼️

一つ一つの部位に

負荷をかけることにより

今まで以上の筋肉が成長

していくのです！！！

いち早く理想の体を

手に入れる近道なので

忘れないように、

今すぐ、

メニューを立ててください‼️

そうする事で

モチベーションUPにも

繋がります！！！

コツコツと頑張って行きましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！