独占！たった〇〇を守るだけで筋肉量UP‼️

こんにちは！

daikiです！

お勤めご苦労様です！

今回の記事で

お伝えしたいことは…

「トレーニングをする

       オススメの時間帯」

をご紹介したいと思います！！！

筋トレを始めてる人や

これから始める人に

とっておきの知識です！

この知識を知ることによって

知っているのと知らないのでは

筋肉のつき方が全く違います！！

夏に向けてこんな

理想の体を手に入れたい

ですよねぇー？

そう思ってるあなた

この記事を最後まで

読んで勉強してください‼️

あなたはどのタイミングで

筋トレをしていますか？

例えば、あっ今日暇だな

今から筋トレでもしよう

っていうタイミングでしてませんか？

それは、

間違っていますよ‼️

これを知らずに

好きなタイミングで

筋トレを続けていると

怪我のリスクが高まります！

筋トレをして怪我なんて

したくないですよね？

怪我をして

完治するまでの期間

筋トレできなくなります！

怪我をすると

治療費がかかり

もったいないですよね？

治療費にお金を

かけるくらいなら

プロテインとかに

お金を使いたいですよね！

そうならない為に

今回、

オススメの時間帯と

オススメしない時間帯

の２つをご紹介します！！！

オススメの時間帯は

大きく3つあります！

1.寝起きすぐ

寝起き後はまだ体温も低く、

神経の伝達も遅かったりしますので、

激しい筋トレを行うとケガのリスクも

高まったり、心臓への負担も

大きくなります‼️

2.食後すぐ・空腹時

栄養分が足りてない状態の為

筋トレを行っても栄養不足で

自分の筋肉をエネルギーに

変えてしまいます‼️

3.寝る前

就寝前に筋トレをしてしまうと

体が緊張状態になるため

良い睡眠をとる事ができなくなり

仕事などにも影響してしまいます‼️

オススメの時間帯は…

「お昼過ぎから夕方」

が効果的です！！！

この時間帯は

朝ご飯、お昼ご飯と栄養分が

血液中に十分運ばれてる為、

エネルギー的にも充実した状態

昼食後すぐではなく、

しっかりと消化する

3〜4時間後がベストです！

ということで、

筋肉にとっていいパフォーマンスを

できるのがお昼過ぎから夕方が

ベストだとわかっていただけましたか？

この3つを守ることで

あなたは理想の体に

近づいていきます！

それでは

行動に移す為にも

今すぐ、

忘れないように

「メモに書いてください」

時間を決めて

筋トレするのは

忙しかったりで

大変かもしれませんが

コツコツと頑張って行きましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！